#1 Śniadanie : Kaszka manna bananowa

Śniadanie bardzo szybkie, smaczne a zarazem sycące przy nie za wielkiej ilości kcal.

Składniki:

• 2 czubate łyżki kaszy mannej (ok. 84kcal)
• 1/2 banana (ok. 50kcal)
• 1 szklanka wody -
• można posypać cynamonem dla lepszego smaku (1 łyżeczka to 10 kcal-jednak sypie się go na moje znacznie mniej)

Przygotowanie:

1. Zagotować szklankę wody w garnku(można dodać szczypnę soli).
2. Do gotującej się wody wsypać 2 łyżki kaszy mannej i zamieszać uważając by nie porobiły się "kluski".
3. Cały czas mieszając, gotować kaszę aż do uzyskania średnio gęstej konsystencji (ok. 5min.)
4. Pół banana rozdrobnić np.łyżką czy widelcem na miazgę.
5. Kaszkę przelać do miseczki i wymieszać z rozdrobnionym bananem.
6. Można posypać wierzch cynamonem do smaku.

Gotowe i smacznego:)!

Porcja takiej kaszki według powyższego przepisu ma niecałe 140kcal. Oczywiście można dodać inne dodatki według uznania ale trzeba się liczyć z tym, że wtedy kaloryczność takiej kaszki wzrośnie.

Przykładowo ja dziś wrzuciłam sobie 1 migdała, orzecha którego po prostu uwielbiam :D, więc wyszło mi zapewne niecałe 150 kcal, licząc, że jeden taki migdał ma 7kcal. Jeżeli nie zwracasz zbytnio uwagi na kcal polecam również zastąpić wodę mlekiem,wtedy kaszka będzie jeszcze lepsza:).

Dajcie znać jakie są Wasze ulubione przepisy na śniadania i co Wy byście proponowali dodać do takiej kaszki. Jeżeli zrobicie to dajcie znać jak Wam smakowała.

Papa kochani!