#2 Ważenie - # 6 Bilans 25.11.14

Ważenie 25.11.

Waga - 44,7kg :)

Bilans  25.11.

Śniadanie:
-jajecznica (2 jajka -162 kcal, 1 pomidorek koktajlowy - 3 kcal, 1 łyżeczka oleju- 30 kcal, 1 łyżka mleka 2%-5 kcal = 200 kcal)
-1 kromka chlebka graham -66 kcal

II Śniadanie:
-2 paluszki grissini -24 kcal
 maczane w odrobinie nutelli:o - +50kcal około będzie, bo trudno mi dokładnie określić
(coś a'la " nutella go! " tylko ,że te paluszki długie )

Obiad: 
-1/2 gotowej tarty z szynką i boczkiem z biedronki- 569 kcal

Razem:909 kcal

Muszę niestety przyznać, że dzisiejszy bilans nie powala i jestem z niego średnio zadowolona. Na razie mimo wszystko wolałabym się mieścić w 800 kcal. Jednak nie ma tragedii.. Kryzysów brak- to najważniejsze.:)

Na co dzień chciałabym zacząć jeść zdrowo zwracając uwagę na miejsce, które zajmują spożywane przeze mnie produkty w

 "Piramidzie zdrowego żywienia".

Stopniowo postaram się wprowadzać te zasady w życie, ponieważ sądzę, że powinny mi pomóc w utrzymywaniu wagi bez rygorystycznej diety i głodówek na co dzień.:)

A jak Wam idzie w dążeniu do ideału? Trzymajcie się i dajcie znać co u Was :*

Nierozłącznie z silną wolą

Witajcie kochane

Tęskniłam.
Nie było mnie przez weekend,bo w piątek wyjechałam. Ale jestem już w domu.
Obawiałam się trochę tego wyjazdu, ponieważ wiedziałam, że będę miała na każdym kroku styczność z jedzeniem.. Chipsy, ciastka, paluszki.. Tyle propozycji..poczęstowań. Jeszcze przed wyjazdem myślałam o tym, że nie dam rady. Byłam już prawie pewna , że zakończy się to jednym wielkim kryzysem; a myśl, że stracę po raz kolejny to co ostatnio udało mi się osiągnąć, wręcz mnie przerażała.

Jednak mam dla Was dobrą wiadomość! Mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że jestem z siebie dumna.:') Udało mi się kilkadziesiąt razy najzwyczajniej powiedzieć te proste a zarazem trudne momentami słowa "nie dziękuję".

W piątek z tego co pamiętam mój bilans prezentował się prawie identycznie jak w czwartek.To samo na obiad i śniadanie..I nic szczególnego co zapamiętałam poza tym.

W sobotę na śniadanie zjadłam 1 kawałek zwykłego chleba. Jedna połówka z chudą szynką a drugą z kremem czekoladowym podobnym do nutelli, by w ciągu dnia nie kusiły mnie już te wszystkie słodycze..
Za to na obiad zjadłam miseczkę zupy pomidorowej z makaronem i kawałkiem jakiegoś chudego mięska w środku-więc sądzę, że nie był to najgorszy posiłek, tym bardziej, że nie miałam żadnego wpływu ani wyboru na to co będę miała do zjedzenia. Jedyne co przekąsiłam w ciągu dnia to może kilka chrupek kukurydzianych, pół mandarynki i pół jakiegoś okrągłego ciasteczka. Jednak nie miałam z tego powodu żadnych wyrzutów sumienia,bo cały dzień byłam w ruchu. Zresztą nie mogę też przesadzać..

A w niedzielę na śniadanko 1 jogurt "gratka truskawkowa" i kilka chrupek kukurydzianych. A na obiad miseczka kremu z dyni, (który uwielbiam) oraz kurczak a'la dewolaj jednak wersja bez sera czy grzybków.
Otóż wczorajszy bilans tak jak widzicie mógł wypaść trochę większy.. Lecz co może Was odrobinę zaskoczyć -było to zamierzone.
Od wczoraj zaczęłam stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków. Mam zamiar zacząć jeść inaczej-bardziej zdrowo. Chce poprawić swój metabolizm i przy tym wszystkim trzymać wagę w miejscu. Nie czuć ciągłego uczucia głodu.

Dzisiejszy poniedziałkowy bilans przedstawia się następująco:

Śniadanie: kaszka manna bananowa Przepis (wersja z 1/2 mleka na 1/2 wody oraz z bananem lekko rozdrobnionym zamiast na "miazgę" + odrobina zimnego mleka bo wyszła dla mnie zbyt gęsta)-191 kcal

II Śniadanie: mandarynka - 27 kcal

Obiad:1 dewolaj z kurczaka (zostały jeszcze z wczoraj więc wyszedł obiad na 2 dni) - nie wiem ile kcal.. 300-400 może

Przekąski: 2 małe pomidorki koktajlowe - 7 kcal

Razem: ok. 625kcal

Dziś nie chodzę głodna i dobrze się z tym czuję:) Jutro dalej będę szła ku zdrowemu stylowi życia..Powolutku bez pośpiechu. Co o tym wszystkim myślicie? Z niecierpliwością czekam na Wasze komentarze i opinie! 

Już niebawem znów się odezwę Papa:*

Ważenie 21.11.14

Waga: 46,0 kg

Wzrost:163cm

#3 Bilans 19.11.14 - #4 Bilans 20.11.14

19.11.14

Śniadanie: 1/2 szklanki mleka 2% (51kcal)
2 łyżki płatków kukurydzianych (22kcal)
2 łyżki płatków pełnoziarnistych z jogurtem (40kcal)
1 plasterek bagietki (10kcal?)

Obiad: znów ta nieszczęsna pizza z poprzedniego dnia;-; ale malutkooo (dokładnie 116kcal)

Przekąski:około 4 pomidorków koktajlowych (12 kcal )

Razem:251 kcal


20.11.14

Śniadanie:  1/2 szklanki mleka 2% (51kcal)
1/2 szklanki płatków kukurydzianych (60kcal)
1/2 małego banana (40 kcal)
1 łyżeczka lnu mielonego (13kcal)

Śniadanie identyczne jak dwa dni temu..ale dziś długo byłam w szkole..Od 8-15 więc musiałam wybrać coś sprawdzonego, co na jak najdłużej mnie nasyci i przy okazji będzie bardzo smaczne:).

Obiad: miseczka spaghetti z mięsem mielonym (nie wiem ile to mogło być dokładnie..400kcal około -najwyżej będzie zawyżone lekko, bo więcej raczej nie)

Przekąski: ostatnio standardowo pomidorki koktajlowe (20kcal)

Razem:584

Dziś bilans nieco większy lecz sądzę,że mimo wszystko nie najgorszy w podsumowaniu:)
Za to wczoraj według mnie malutki:)). Udaje mi się ładnie trzymać granice w jedzeniu..nie mam napadów..nie sięgam po słodycze ani po słone przekąski. Bardzo dobrze się z  tym czuję.

JUŻ JUTRO WAŻENIE! Z jednej strony nie mogę się doczekać, bo w lustrze widzę, że jest dobrze lecz mimo wszystko jest lekka obawa przed tym, czy liczby, które pokaże waga będą zadowalające..

Trzymajcie kciuki kochani! :> 

Do jutra!

#2 Bilans 18.11.14

Śniadanie: 1/2 szklanki mleka 2% (51kcal) 
 1/2 szklanki płatków kukurydzianych (60kcal)
1/2 małego banana (40kcal)
1 łyżeczka lnu mielonego (13kcal)

Obiad: 2 niewielkie kawałki gotowej pizzy (według opakowania 298kcal)

Przekąski: 5 małych pomidorków koktajlowych żółtych (niecałe 15 kcal)

Razem:477

Sądzę, że bilans do najgorszych nie należy:). Oczywiście wolałabym zamienić tą pizze na coś zdrowszego.. No ale jednak nie decyduje sama o tym co będzie na obiad. Czasem jedynie uda mi się podsunąć rodzicom jakiś pomysł.. A tak to jem po prostu mniej.. I jest to jakiś sposób na radzenie sobie.

Dziś dwie godziny wf dość aktywnie.. Więc cieszy mnie to:) Wczoraj wieczorem jeszcze przed spaniem porobiłam trochę różnych ćwiczeń; przysiadów,brzuszków,trochę gimnastyki i od razu poczułam się lepiej.
Gdy patrzę w lustro, widzę, że z dnia na dzień jest coraz lepiej:) Ustanowiłam, że piątek to będzie taki dzień ważenia . Mam nadzieję, że wytrwam jeszcze dwa następne dni bez większych zawirowań w "diecie".
A tymczasem zbieram się już do łóżka, bo padam z sił.. Mam jeszcze dużo roboty i przepisywania zaległych notatek ale na dziś już chyba to sobie daruję..

Piszcie co u Was,  jak Wam idzie, podawajcie adresy swoich blogów w komentarzach i jeżeli interesuje Was to co piszę to obserwujcie. <3 

Dobranoc kochani !

#1 Bilans 17.11.14

Śniadanie: 1/2 szklanki mleka 2% (51kcal)  i 1/2 szklanki płatków kukurydzianych (60kcal)

Obiad:Odrobina purree i kilka żołądków oraz serc z gulaszu (200kcal około)

Przekąski: 1 kostka czekolady Milki Toffee z orzechami laskowymi (46kcal) uh-.- ,kilka chrupków kukurydzianych (20kcal)

Razem: ok. 377kcal

Ogólnie nie jest źle ale mogło by się obyć bez tej czekolady. Gdy jedna osoba mnie dziś poczęstowała nie chciałam po sobie pokazywać, że się odchudzam..Do końca dnia nie mam już zamiaru nic jeść.I nie zjem:).
Jedyne co jeszcze to piję dużo wody i herbaty.Ale tego już nie wliczam w bilans.

Muszę zacząć trochę ćwiczyć..Ale nie mogę się jakoś zebrać do tych ćwiczeń robionych w pokoju i na dywanie..Dziś miałam 2 godziny wf więc też zawsze jakiś ruch. Jutro tak samo. Ale na tym się kończy. Swego czasu myślałam trochę nad siłownią.. Ale przez szkołę nie wiem czy miałabym czas. I byłby to jeszcze dodatkowy wydatek. Zastanawiam się jednak bardziej nad zakupem jakiegoś sprzętu do ćwiczeń w domu. Mianowicie nad orbitrekiem
(widocznym na zdj).Mogłabym poprosić go jako jeden z prezentów na święta. Rodzice zawsze i tak pozwalają mi wybrać co chce a nie wybierają sami. Myślę, że to miło z ich strony.

Ma może któraś z Was w domu? Jakie są Wasze opinie na temat tego sprzętu? A może macie jakiś inny sprzęt sprzyjający chudnięciu godny polecenia? :) Czekam na Wasze komentarze kochani! Będę bardzo wdzięczna. Jeżeli podoba Ci się mój blog to miło by było gdybyście zaczęli obserwować:)) Dobrze wiedzieć dla kogo piszę i czy są tu w ogóle takie osoby.Zostawiajcie również adresy swoich blogów w komentarzach a na pewno wpadnę i zostawię po sobie jakiś ślad;).

Trzymajcie się papa:*

#1 Śniadanie : Kaszka manna bananowa

Śniadanie bardzo szybkie, smaczne a zarazem sycące przy nie za wielkiej ilości kcal.

Składniki:

• 2 czubate łyżki kaszy mannej (ok. 84kcal)
• 1/2 banana (ok. 50kcal)
• 1 szklanka wody -
• można posypać cynamonem dla lepszego smaku (1 łyżeczka to 10 kcal-jednak sypie się go na moje znacznie mniej)

Przygotowanie:

1. Zagotować szklankę wody w garnku(można dodać szczypnę soli).
2. Do gotującej się wody wsypać 2 łyżki kaszy mannej i zamieszać uważając by nie porobiły się "kluski".
3. Cały czas mieszając, gotować kaszę aż do uzyskania średnio gęstej konsystencji (ok. 5min.)
4. Pół banana rozdrobnić np.łyżką czy widelcem na miazgę.
5. Kaszkę przelać do miseczki i wymieszać z rozdrobnionym bananem.
6. Można posypać wierzch cynamonem do smaku.

Gotowe i smacznego:)!

Porcja takiej kaszki według powyższego przepisu ma niecałe 140kcal. Oczywiście można dodać inne dodatki według uznania ale trzeba się liczyć z tym, że wtedy kaloryczność takiej kaszki wzrośnie.

Przykładowo ja dziś wrzuciłam sobie 1 migdała, orzecha którego po prostu uwielbiam :D, więc wyszło mi zapewne niecałe 150 kcal, licząc, że jeden taki migdał ma 7kcal. Jeżeli nie zwracasz zbytnio uwagi na kcal polecam również zastąpić wodę mlekiem,wtedy kaszka będzie jeszcze lepsza:).

Dajcie znać jakie są Wasze ulubione przepisy na śniadania i co Wy byście proponowali dodać do takiej kaszki. Jeżeli zrobicie to dajcie znać jak Wam smakowała.

Papa kochani!